ランニング

毎日のランニングがどれくらいの消費カロリーになっているのか、知っていれば計画が立ちますしヤル気も出ます。早速、消費カロリーを計算して痩せる計画を立てましょう。ランニングの消費カロリーは体重と距離ランニングは有酸素運動ですから脂肪燃焼効果があ...

トレーニングやマラソン大会・暑い日などに持っていると便利なのがランニングポーチやバックパックです。ペットボトルやスマホなどはランニングポーチに入れておくのがおすすめです。人気のナイキ・アディダス・アシックスなどのメーカー品もご紹介します。ラ...

スポーツをすると思った以上にバストが揺れます。普段と同じブラではスポーツの動きに対応することが出来ないため、胸が垂れる原因になります。スポーツ専用のブラジャーなら運動をしてもしっかりと胸を支えてくれます。そこで、スポーツ専門のスポーツブラの...

肌寒い時期はランニングタイツで良かったですが、暑くなってくるとタイツを履くだけで消耗する感じがあります。そろそろタイツを脱いでランニングパンツを履いたほうが快適なのかもしれません。ランニングパンツは夏や冬でも年中通して使えますし、洗濯は毎日...

紫外線対策は女性なら中学生？くらいから完璧な知識と実践により日焼け止めを怠らないでしょう。しかし男性はどうでしょうか。日焼けに無関心だったり、日焼けしたほうが強いとか思っていませんか？本当のところ日焼けをするとどうなるのでしょうか。まず1つ...

ふくらはぎのトラブルによくあるのが足がつる（こむら返り）と肉離れです。足がつるタイミングには運動中はもちろんのこと、就寝中や妊娠中、身体が冷えてても起こります。肉離れは足がつるのと似ていますが、より深刻な症状です。痛みが引かない場合は整形外...

膝の痛みはランニング・登山・バスケ・サッカー・バレーボールと、様々なスポーツに共通する怪我の代表格です。軽い痛みならスポーツを続けながら同時に治療も行いたいものです。あるいは山から下山する時など、膝が痛くてもレスキュー隊を呼ぶわけには行かな...