ランニング

長い時間走るLSDや週末のランニングを飽きずに続けるには、時には変化をつけてみるのも良いものです。 いつものコースを変えてみるのもありですが、身体が自然に動き出すような音楽を聴くと、ずっと走っていたい気分になります。 スポーツをしながら音楽...

自宅から会社まで走ったり、又はその逆をすることを通勤ラン・帰宅ランと言います。 通勤時間をランニング・トレーニングに当てることで時間の有効活用になります。 時間にすると走って1時間以内で到着できる距離なら通勤ランをすることが出来ます。 しか...

学校の体育の授業で最初にするのが準備運動でしたね。当時は準備運動はいいから早くサッカーをしたいと思っていました。 幸いにして適当な準備運動でもケガはしませんでしたが、やはり若かったゆえでしょうか。 今でも心だけは若いですが、急に体を動かして...

体力のない初心者やランニングに挫折した人、さらにはウォーキングでダイエットに失敗した人まで、LSDトレーニングを試してみませんか？ ゆっくり長く走るだけで基礎体力が向上し脂肪も燃えます。 そんな初心者向けのようなLSDトレーニングですが、意...

小学校では運動の出来る子が人気者になっていましたよね。 走ることは全ての運動の基盤になります。 かけっこが速くなれば自信につながりますし運動が好きになるしでいい事ずくめです。 しかし子供だけではどうすれば速く走れるかはわからないでしょう。学...

コンプレッションウェアは主にランナーが着ているのが目立ちますが、野球・サッカー・トレイル・登山と、挙げたらきりがないほどどんなスポーツでも使えます。 もちろんお仕事や家事にも使えます。 ではどんなシーンにも欠かせないコンプレッションウェアに...

走る上で足の着地の仕方はどうすれば効率がいいのかは気になるところです。 それでいて身体への負担が少なく楽に走れるような、そんな着地法で走ってみたいですね。 ではまず、誰もが無意識で習得しているカカト着地から見ていきます。 かかと着地とは 丹...

仕事や子育て、プライベートに忙しくて走る時間をなかなか確保できないという人はたくさんいると思います。 そんなあなたへ、自分の弱点を補って身体能力をベースアップし、走りのパフォーマンスアップに繋げる方法をご紹介します。 時短トレ まずは自分の...

マラソン・ランニング・ジョギングをさらに楽しくしてくれるものがランナー用GPS心拍腕時計です。 走ったルートを記録してくれるGPS機能、脈拍から適切な運動強度を把握出来る光学式心拍計機能など、ランナーが必要とする機能を搭載した腕時計をまとめ...

ランニングを長く継続しているとランの速さが気になってきますね。 速く走るにはどうすればいいのでしょうか。 それは足の回転数（ピッチ）と歩幅の大きさ（ストライド）がポイントになります。 ピッチ走法とは ピッチとは1分間に足を回転させる回数のこ...