ダイエット 内臓脂肪の減らし方は軽い運動と食事の見直しで！
肥満には内臓脂肪型肥満（リンゴ型肥満）と皮下脂肪型肥満（洋ナシ型肥満）があります。リンゴ型とはお腹がリンゴのように張り出す様のことを表していて、原因は内臓の周りに脂肪がつくからです。別名メタボ体型です。洋ナシ型とはヘソの下に洋ナシのようにポ...
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ダイエット 皮下脂肪の効果的な落とし方は生活習慣の見直しが大切！
ヘソの下あたりの贅肉が洋ナシのようにどっぷりとしていてつまめるのが皮下脂肪型肥満です。体のラインを美しくするためには皮下脂肪を落とさなくてはいけません！男性に多い内臓脂肪の減らし方も必要な方はどうぞ。皮下脂肪とは皮下脂肪は特に女性に多く、お...
ダイエット 活動量計スマートブレスレットで心拍数を計ろう5千円以下おすすめ比較！
ダイエットのお供として歩行数や移動距離・消費カロリーが測定できるとやる気が出てきますよね。さらに心拍数も計れれば運動強度の増減の目安になります。現在の活動量計スマートブレスレットはもはやGPSが付いていないだけで機能は全部入りです。とても多...
ダイエット 心拍トレーニングで効果的に脂肪燃焼させよう！最大心拍数を計算しよう
毎日健康やダイエットのために走ったり、またはもっと速く走りたい場合、心拍数を目安にすると効率的だったりします。最近は時計のように腕につけるだけで脈拍を測れる機器が増えています。腕の血流を光で測定する光学式によって脈拍数を計測出来ます。スマー...
ランニング 準備運動でケガを防止！ランニング前の効果的な運動
学校の体育の授業で最初にするのが準備運動でしたね。当時は準備運動はいいから早くサッカーをしたいと思っていました。幸いにして適当な準備運動でもケガはしませんでしたが、やはり若かったゆえでしょうか。今でも心だけは若いですが、急に体を動かしてケガ...
ランニング LSDトレーニングで初心者も走れるようになる！ダイエット効果もある！
体力のない初心者やランニングに挫折した人、さらにはウォーキングでダイエットに失敗した人まで、LSDトレーニングを試してみませんか？ゆっくり長く走るだけで基礎体力が向上し脂肪も燃えます。そんな初心者向けのようなLSDトレーニングですが、意外に...
ランニング かけっこが速くなるコツを掴んで子供に教えましょう
小学校では運動の出来る子が人気者になっていましたよね。走ることは全ての運動の基盤になります。かけっこが速くなれば自信につながりますし運動が好きになるしでいい事ずくめです。しかし子供だけではどうすれば速く走れるかはわからないでしょう。学校でも...
ランニング コンプレッションウェアの効果とおすすめ比較
コンプレッションウェアは主にランナーが着ているのが目立ちますが、野球・サッカー・トレイル・登山と、挙げたらきりがないほどどんなスポーツでも使えます。もちろんお仕事や家事にも使えます。ではどんなシーンにも欠かせないコンプレッションウェアについ...
ランニング フラット・フォアフット・かかと着地でランニング！
走る上で足の着地の仕方はどうすれば効率がいいのかは気になるところです。それでいて身体への負担が少なく楽に走れるような、そんな着地法で走ってみたいですね。ではまず、誰もが無意識で習得しているカカト着地から見ていきます。かかと着地とは丹田（ヘソ...
ランニング ランナーのための時短トレ。骨盤力を高める方法
仕事や子育て、プライベートに忙しくて走る時間をなかなか確保できないという人はたくさんいると思います。そんなあなたへ、自分の弱点を補って身体能力をベースアップし、走りのパフォーマンスアップに繋げる方法をご紹介します。時短トレまずは自分の身体の...