ずっとスポーツ！

学校の体育の授業で最初にするのが準備運動でしたね。当時は準備運動はいいから早くサッカーをしたいと思っていました。幸いにして適当な準備運動でもケガはしませんでしたが、やはり若かったゆえでしょうか。今でも心だけは若いですが、急に体を動かしてケガ...

体力のない初心者やランニングに挫折した人、さらにはウォーキングでダイエットに失敗した人まで、LSDトレーニングを試してみませんか？ゆっくり長く走るだけで基礎体力が向上し脂肪も燃えます。そんな初心者向けのようなLSDトレーニングですが、意外に...

小学校では運動の出来る子が人気者になっていましたよね。走ることは全ての運動の基盤になります。かけっこが速くなれば自信につながりますし運動が好きになるしでいい事ずくめです。しかし子供だけではどうすれば速く走れるかはわからないでしょう。学校でも...

コンプレッションウェアは主にランナーが着ているのが目立ちますが、野球・サッカー・トレイル・登山と、挙げたらきりがないほどどんなスポーツでも使えます。もちろんお仕事や家事にも使えます。ではどんなシーンにも欠かせないコンプレッションウェアについ...

走る上で足の着地の仕方はどうすれば効率がいいのかは気になるところです。それでいて身体への負担が少なく楽に走れるような、そんな着地法で走ってみたいですね。ではまず、誰もが無意識で習得しているカカト着地から見ていきます。かかと着地とは丹田（ヘソ...

仕事や子育て、プライベートに忙しくて走る時間をなかなか確保できないという人はたくさんいると思います。そんなあなたへ、自分の弱点を補って身体能力をベースアップし、走りのパフォーマンスアップに繋げる方法をご紹介します。時短トレまずは自分の身体の...

マラソン・ランニング・ジョギングをさらに楽しくしてくれるものがランナー用GPS心拍腕時計です。走ったルートを記録してくれるGPS機能、脈拍から適切な運動強度を把握出来る光学式心拍計機能など、ランナーが必要とする機能を搭載した腕時計をまとめま...

ランニングを長く継続しているとランの速さが気になってきますね。速く走るにはどうすればいいのでしょうか。それは足の回転数（ピッチ）と歩幅の大きさ（ストライド）がポイントになります。ピッチ走法とはピッチとは1分間に足を回転させる回数のことです。...

ランニングの練習方法にペース走とビルドアップ走というものがあります。ラン初心者には少し不向きな練習ですが、マラソンで更に速く走りたいランナーにとってはとても良い練習になります。ペース走とは走るペースを決めておき、ずっと同じ速度で走り続ける練...

ランニングに必ず必要なものはシューズくらいなものです。他のウェアなどは走りを快適にするものであって必須ではありません。そしてシューズは、アスファルトの上を走る時に足を守ってくれる大切なものです。シューズの特徴を知り、足と走りにフィットしたも...