トレイルランニング トレイルランニングのルールとマナーを守りたい
ロードランニングの次はトレイルランニングに挑戦だ！と、トレランの競技人口は増え続けています。 それに比例するかのように近年はトレイルランナーに対する苦情も増えています。 ランナーが危険な山を走っているという自覚がなかったり、登山者に対する無...
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マラソン 雨の日のマラソン大会の対策！服装はポンチョと事前準備が大切！
マラソン大会当日がいつも晴れの日だとは限りません。 もし雨が降っていたら・・・「棄権しようかな」と思ってしまうかもしれませんね。 でもちょっと待って下さい。この大会に合わせてスケジュールを組んできたはずです。 もう他のマラソン大会だって受付...
ランニング 通勤ラン・帰宅ラン用バッグ・リュックのおすすめ10選！
自宅から会社まで走ったり、又はその逆をすることを通勤ラン・帰宅ランと言います。 通勤時間をランニング・トレーニングに当てることで時間の有効活用になります。 時間にすると走って1時間以内で到着できる距離なら通勤ランをすることが出来ます。 しか...
プロテイン アミノ酸ドリンクの効果を比較したおすすめランキング！
スポーツの前にはアミノ酸で栄養補給、運動が終わったらプロテインという流れが一般的です。 なぜそうなるのかと言いますと、摂取してから効果が出るまでの速さが違うからです。 アミノ酸は消化の必要がなく非常に吸収が早いので、筋肉疲労の回復の効果がす...
プロテイン プロテインドリンクの効果とコスパ最高おすすめランキング！
プロテインはマッチョだけが愛用している時代はもはや終わり、今やスポーツマンや健康維持目的のためにも利用者が拡大しています。 そして一般人でもトレーニングの後にプロテインを摂取することで疲労の回復が早まり筋肉をより成長させることが出来ます。 ...
プロテイン プロテインバーのおすすめ比較！海外製も効果とコスパが高い！
プロテインバーはコンパクトなのでどんなタイミングでも栄養を摂取できます。 プロテインバーには筋肉を成長させるタンパク質、その吸収を助けるビタミン・ミネラルもしっかりと配合されています。 トレーニング時の補給やダイエット時の代替食としても、プ...
トレイルランニング トレイルランニングシューズの選び方とおすすめ9選！
森や山を駆け抜けるトレイルランニングは大自然を感じられるアクティビティです。 ロードランニングとは違い凹凸のある不整地や、石や木の障害物を避けながら走り、地面の変化に合わせて細かい足さばきも必要になります。 そんなハードなスポーツを支えるの...
トレイルランニング トレイルランニング初心者のための練習コースや服装！
マラソンランナーが次に挑戦したいスポーツNo.1がトレイルランニングだそうです。 豊かな緑や綺麗な絶景を楽しみながら、大自然の中を走り抜ける爽快感がトレイルランニングにはあります。 近年の登山ブームとも相まって、今や山は空前の賑わいをみせて...
ジョギング スロージョギングの効果と走り方のまとめ
走る目的は人それぞれですが、主にダイエットや健康維持を挙げる人が多いのではないでしょうか。 走るなら出来る限り楽な方がいい、そんな正直者の貴方にはスロージョギングが適しています。 試してみると意外と楽でもなかったりしますが、それは体力ゼロの...
ジョギング 室内スロージョギングをその場で出来る効果的な方法
室内なら雨が降っていても冬の寒さ夏の暑さでもトレーニングが出来ます。 さらに昼の紫外線、夜の危険性も関係なく、人の目を気にせずに運動が出来るのです。 では室内でのスロージョギングはどうすればよいのかを見ていきましょう。 室内スロージョギング...