登山 登山用ハンディGPSの選び方とおすすめガーミン＆ヤマナビ！
GPSは単独行の保険のようなものです。GPSによって自分の現在地がわかり、万一の道迷いにルートからどれだけズレているのかを教えてくれます。近ごろは山道が複雑化してきているので道迷いする人が増えています。そんな状況だからこそGPSをお守りにし...
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ジョギング スロージョギングの効果と走り方のまとめ
走る目的は人それぞれですが、主にダイエットや健康維持を挙げる人が多いのではないでしょうか。走るなら出来る限り楽な方がいい、そんな正直者の貴方にはスロージョギングが適しています。試してみると意外と楽でもなかったりしますが、それは体力ゼロの人が...
ジョギング 室内スロージョギングをその場で出来る効果的な方法
室内なら雨が降っていても冬の寒さ夏の暑さでもトレーニングが出来ます。さらに昼の紫外線、夜の危険性も関係なく、人の目を気にせずに運動が出来るのです。では室内でのスロージョギングはどうすればよいのかを見ていきましょう。室内スロージョギングの効果...
ジョギング 朝か夜、ランニング・ジョギングするなら時間帯は夜がイイ！
朝のランニングは痩せると聞くけど起きる自信はありません。早寝すればなぜか遅起きになる不思議。夜のランニングは走る前からクタクタ。でも意外とランニングやウォーキングをしている人は多いですね。もう最初から私の結論は夜ラン最大派閥なのですが、まず...
ジョギング 痩せるウォーキングの歩き方を解説！最も効果がある速度は？
ただ何となくのフォームでウォーキングをするよりも、ランニング的に正しいフォームでウォーキングをしましょう。正しいフォームを身につければケガの予防になりますし、もしかしたらウォーキングから次の段階へ行く時にも役立ちます！そしてキレイなフォーム...
ダイエット 内臓脂肪の減らし方は軽い運動と食事の見直しで！
肥満には内臓脂肪型肥満（リンゴ型肥満）と皮下脂肪型肥満（洋ナシ型肥満）があります。リンゴ型とはお腹がリンゴのように張り出す様のことを表していて、原因は内臓の周りに脂肪がつくからです。別名メタボ体型です。洋ナシ型とはヘソの下に洋ナシのようにポ...
ダイエット 皮下脂肪の効果的な落とし方は生活習慣の見直しが大切！
ヘソの下あたりの贅肉が洋ナシのようにどっぷりとしていてつまめるのが皮下脂肪型肥満です。体のラインを美しくするためには皮下脂肪を落とさなくてはいけません！男性に多い内臓脂肪の減らし方も必要な方はどうぞ。皮下脂肪とは皮下脂肪は特に女性に多く、お...
ダイエット 活動量計スマートブレスレットで心拍数を計ろう5千円以下おすすめ比較！
ダイエットのお供として歩行数や移動距離・消費カロリーが測定できるとやる気が出てきますよね。さらに心拍数も計れれば運動強度の増減の目安になります。現在の活動量計スマートブレスレットはもはやGPSが付いていないだけで機能は全部入りです。とても多...
ダイエット 心拍トレーニングで効果的に脂肪燃焼させよう！最大心拍数を計算しよう
毎日健康やダイエットのために走ったり、またはもっと速く走りたい場合、心拍数を目安にすると効率的だったりします。最近は時計のように腕につけるだけで脈拍を測れる機器が増えています。腕の血流を光で測定する光学式によって脈拍数を計測出来ます。スマー...
ランニング 準備運動でケガを防止！ランニング前の効果的な運動
学校の体育の授業で最初にするのが準備運動でしたね。当時は準備運動はいいから早くサッカーをしたいと思っていました。幸いにして適当な準備運動でもケガはしませんでしたが、やはり若かったゆえでしょうか。今でも心だけは若いですが、急に体を動かしてケガ...