ランニング 男性におすすめスポーツ部活用の日焼け止め人気ランキング！
紫外線対策は女性なら中学生？くらいから完璧な知識と実践により日焼け止めを怠らないでしょう。しかし男性はどうでしょうか。日焼けに無関心だったり、日焼けしたほうが強いとか思っていませんか？本当のところ日焼けをするとどうなるのでしょうか。まず1つ...
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ランニング ふくらはぎサポーターの効果で肉離れ・疲労軽減！おすすめ7選！
ふくらはぎのトラブルによくあるのが足がつる（こむら返り）と肉離れです。足がつるタイミングには運動中はもちろんのこと、就寝中や妊娠中、身体が冷えてても起こります。肉離れは足がつるのと似ていますが、より深刻な症状です。痛みが引かない場合は整形外...
ランニング スポーツ向け膝サポーターの効果・選び方とおすすめ8選！
膝の痛みはランニング・登山・バスケ・サッカー・バレーボールと、様々なスポーツに共通する怪我の代表格です。軽い痛みならスポーツを続けながら同時に治療も行いたいものです。あるいは山から下山する時など、膝が痛くてもレスキュー隊を呼ぶわけには行かな...
プロテイン プロテインの効果と種類！コスパ最高のおすすめ3選！
プロテインといえばボディービルダーを連想してしまいますが、プロテインは決して彼ら専用ではありません。プロテインは筋肉を修復し成長させるものですから、あらゆるスポーツ選手に必須のアイテムです。ではプロテインの効果からご紹介していきます。プロテ...
プロテイン プロテイン置き換えダイエットの方法！男女とも運動は必要！
マッチョになって痩せようという話ではありません。毎日の食事の栄養摂取を少しプロテインに頼ることで、食事の量を減らして痩せようということです。ではプロテイン置き換えダイエットについて確認していきましょう。プロテインダイエットとはプロテインとは...
プロテイン プロテインシェイカーのおすすめ比較！電動・かわいい系！
プロテインは水に溶かす必要がありますが、スプーンでかき混ぜるような軽い動作ではあまり溶けません。そこでプロテインをキレイに溶かすにはバーテンダーが使っているシャカシャカみたいなのが必要です。そしてそのシャカシャカは「プロテインシェイカー」で...
プロテイン プロテインのデメリット・副作用は牛乳・大豆アレルギーくらい
プロテインはお医者さんに処方してもらう薬では無いので、そもそも副作用という考え方があてはまりません。でも実際にプロテインを摂取することで体調を崩すことはありますので、それはデメリットと表現できます。ではどんなデメリットがあるのかをご紹介しま...
プロテイン プロテインと一緒にビタミン・ミネラルが摂れる万能型ザバス
筋肉の付いた健康的な身体はプロテインだけでは作ることが出来ません。体調を整え、栄養が身体に吸収されやすいようビタミン・ミネラルも摂る必要があります。つまり栄養バランスが大切という原点に戻ってくるのです。では数あるプロテインの中でもビタミン・...
マラソン マラソン大会当日の持ち物チェックリスト！リュックを再度確認！
近所でのトレーニングとは違ってマラソン大会は遠くまで遠征することになります。大会では必要なアイテムが増えますので確認していきましょう。マラソン大会に持っていく物リストレース中に使う物以外に、忘れたら大変な物や役立つ物がたくさんあります。前日...
マラソン マラソン大会1週間前から前日までの練習と食事法と過ごし方
マラソン大会本番へ準備万端の人もそうでない人も、これからの1週間は疲労を抜くことが最も大切です。後悔のないようにレースへ向けてしっかりと最終調整をしていきましょう。では本番前1週間の動きを見ていきましょう。マラソン大会1週間前からの練習につ...