siro

仕事や子育て、プライベートに忙しくて走る時間をなかなか確保できないという人はたくさんいると思います。そんなあなたへ、自分の弱点を補って身体能力をベースアップし、走りのパフォーマンスアップに繋げる方法をご紹介します。時短トレまずは自分の身体の...

マラソン・ランニング・ジョギングをさらに楽しくしてくれるものがランナー用GPS心拍腕時計です。走ったルートを記録してくれるGPS機能、脈拍から適切な運動強度を把握出来る光学式心拍計機能など、ランナーが必要とする機能を搭載した腕時計をまとめま...

ランニングを長く継続しているとランの速さが気になってきますね。速く走るにはどうすればいいのでしょうか。それは足の回転数（ピッチ）と歩幅の大きさ（ストライド）がポイントになります。ピッチ走法とはピッチとは1分間に足を回転させる回数のことです。...

ランニングの練習方法にペース走とビルドアップ走というものがあります。ラン初心者には少し不向きな練習ですが、マラソンで更に速く走りたいランナーにとってはとても良い練習になります。ペース走とは走るペースを決めておき、ずっと同じ速度で走り続ける練...

ランニングに必ず必要なものはシューズくらいなものです。他のウェアなどは走りを快適にするものであって必須ではありません。そしてシューズは、アスファルトの上を走る時に足を守ってくれる大切なものです。シューズの特徴を知り、足と走りにフィットしたも...

ランナーによく起こる不調があります。その原因と対策を知っていれば、実際に不調になっても冷静に対処できます。事前に予防法を知っておきましょう。熱中症原因と症状気温や湿度の高い環境で、運動をしたり長時間過ごすと体温調節する機能が正常に働かなくな...

シューズがあれば走ることが出来ますが、最近は機能的でオシャレなソックスが揃っています。走り続けても快適な消臭・速乾素材だったり、土踏まずのサポートができたりと、機能的に設計されています。是非人気のソックスをチェックしてみて下さい。ランニング...

春・夏・秋のランニングやジョギングは強い日差しが気になってきますね。快適に走るためにランニングキャップを着用しているランナーは大勢います。そこでデザインと機能性を併せ持ったランニングキャップをご紹介していきます。ランニングキャップの効果© ...

太陽が眩しい季節がやってきました。ランニング時にスポーツサングラスをかけると走りがとても楽になることがあります。今回は、スポーツサングラスの機能と選び方、そしておすすめのサングラスをご紹介いたします。スポーツサングラスについて© 1996-...

毎日のランニングがどれくらいの消費カロリーになっているのか、知っていれば計画が立ちますしヤル気も出ます。早速、消費カロリーを計算して痩せる計画を立てましょう。ランニングの消費カロリーは体重と距離ランニングは有酸素運動ですから脂肪燃焼効果があ...